w jaja

OGIEŃ, Hiszpania 0:0 ze Szwajcarią http://www.youtube.com/watch?v=tVL1u1eLX3I HISZPANIA 0:1 SZWAJCARIA ale jaja Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-16 17:58:45

[...] stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Aero 30min - ale mnie przepociło dzisiaj, mokry, śmierdzący po tym rowerku, szybka kąpiel na siłowni i jazda na zakupy. 1.jaja+orzechy 2.makaron+mięcho 3.wpc 4.makrela+warzywa 5.wpc+orzechy 6.ser biały+40g oliwy Zdjęcia jedzenia: ZAKUPY Vlog nr2 http://www.youtube.com/watch?v=GLIdir10m1U [...]

koxa - 300 twarogu na noc? Długo tak nie pociągniesz. Przejesz się i będzie wstręt. Zmieniaj na co innego np. jaja. Nie wiem czym się chwalić, utratą 11kg w miesiąć? Głupota nic więcej. 1300kcal

[...] (z treningu na trening będę zwiększał czas o 1min aż dojdę do 25min) * Smród niesamowity, dawno nie wydalałem soli :D Rozkład dzisiejszych posiłków: 1. owsiane na mleku + 3 jaja 2. mięso + makaron 3. po treningu 60g rodzynek 4. makaron + tuńczyk 5. makrela + dużo zielonych warzyw 6. mięso + warzywa + orzechy 7. ser biały chudy 275g + oliwa z [...]

W żółtku jaja jest ok 30% fosfolipidów, głównie lecytyny. W średnim jajku 65g jest ok 20g żółtka, jedząc 5jaj mamy ok 100g żółtka z tego ok 30g fosfolipidów. Nie lepiej zjeść jajka niż lecytyne w prochu ?

[...] owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 8/8/7/6 przerwy 2:00min - ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] snikersa.Wracam do domu i zabieram sie o 18:30 za trening siłowy na rzeżbe plus od tygodnia 6 Weidera i teraz jeszcze zamierzam biegac .Nastepnie 30min po treningu jjem 4jaja ,czasami same plastry szynki i sera i ze 2 jaja, a czasami twarugi ze 2 jaja.moje pytanie brzmi czy dobrze robie jedząc o tak puznej poze te produkty bialkowe? TAK [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

[...] 27 3 ketchup 50g 11 1 pestki z dyni 30g 4 6 18 suma 115 27 25 3)jaja białko 300g(7białek) 30 jaja zołtko 2szt 4 20 oliwa z oliwek 15g 15 duzo tłusczu [...]

Xaero85 nie to nie jaja, tak jest naprawde, mieszkam w US i silownia co do niech chodze jest dosyc spora, chodza wszyscy, bez wyjatku narodowosc, rasa, wielkosc, nie mialem fona z camera to bym zdjecie walnal. A widzieliscie kiedys Osame Bin Ladena wyciskajacego na plaskiej ? Tez takiego zawodnika widzialem raz u mnie.

[...] udeżył o szyje i krzyknął żeby mu zdjeli sztange, ale oni nie śpiesząc się powoli podeszli zdjeli a on *** ręce w dół oczy zamknięte i leży, tamci się z niego śmieją że se jaja robi i się biorą za swoje ćwiczenia a koleś był nieprzytomny . Koleszka założył sobie na barki 80kg i słabo zapespieczył stojaki i po skończonej serii jak poszedł się [...]

[...] przyciognal odpoczlz minute znowu i tak po 10 minutach mial cala serie ale sie napinał ze silny jest albo nakladali ciezar z 2 albo 3 rAZY wiekszy niz mogli zrobic na serie i robili jedno powtorzenie caly czas ciezar spadał im ale jaja albo zaczynal cwiczenie na bica machnol 2 razy stwierdzil ze za ciezko i odlozyl i tak na kazda partie miesni

[...] bo siły brak wiec sztange na bok...spadło obciazenie z tej strony co przechyliłem ale na drugiej stronie zostało i mnie przeciazyło i sie zyebałem z ławeczki po wylądowaniu zaczałem sie smiac sam z siebie sory jakby sie źle czytało sogi komu wejdą bo tez niezłe jaja Kafar najlepszy haha Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-22 19:42:10

[...] Jeden kumpel robil skrety tlowia trzymajac sztange z obciazeniem na karku a drugi robil brzuszki na lawce i stekal juz nie moge, juz nie moge... i kumplowi co robil skrety puscila zawleczk ai 5kg sie zsunelo i spadlo temu co robil brzuszki na pisiorka to zwinal sie w sekunde... tyle ze chlopak pozniej nie mogl chodzic bo go jaja bolaly

[...] nigdy koksu nie brałeś to nie masz pojęcia. Właśnie za mało trenuję, od jutra 2 razy dziennie po 2godziny będę robił, a jeść nie mogę dużo, bo mi bęben wywali. Myślałem,że jaja sobie robi, ale poważnie tak ćwiczył. Na szczęście soki sie skończyły i chłopak sobie odpuścił treningi, bo pewnie by się wykończył. Na innej siłowni, wchodzimy z [...]

[...] a ten po chwili wrzeszczy, 'Prosze !! Ratunku ! Kur** ciężarek mi na morde spadł, ku*** pomocy ludzie Moje jądra !!!" Patrze a ten ma 10kg na mordzie, a drugie 10kg na jajach, a gryf metr dalej. Z trudem powstrzymałem się od śmiechu, ścigałem to z niego, a ten na mnie wyjechał ze tak upociłem gryf ze mu się z rąk wyśliznął ;d A ja sie pytam [...]

[...] regenerował po treningu niż w tym dzienniku! Pitolisz i to od początku! Liznąłeś trochę wiadomości i pitolisz! Chcesz się porównywać z kubą , Marcelem czy MaGorem ! Oni mają jaja! Przestali użalać się nad sobą i spojrzeli prawdzie w oczy - efektem jest systematyczna metamorfoza ich ciał! Ty tylko piszesz! Dużo piszesz. Weź się w końcu za siebie!

[...] czasem wpadną 50-80g 22:30-23 nie zawsze ale czasem coś małego - sałata, pomidor i mozzarella tłusta z pesto, czasem tiramisu własnej roboty na słodziku z biszkoptem z jaja, wiórków lub mąki kokosowej i otrąb. Czasem kawałek ryby z sałatką i ok 50g masła. Jak nie jestem głodny to nie jem w ogóle tak późno nic. Między 13 a 17:30 wpadnie [...]

Revers diet 20 Dziś kolejny dzień poza treningiem przeznaczony na regenerację. Jutro już będzie aktywniej, muszę jechać na jakieś zakupy, bo produkty powoli się kończą. Trening Barki + Brzuch Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (4) Jutro w końcu na trening. Dziś wszedłem rano na wagę, a tam +2kg %-) Ale pas ten sam. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]